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临时素食易缺铁？常吃这5种食品可轻松补铁 有研讨称，人体所需铁元素次要经过红肉增补。这使得素食主义者每每容易缺铁，从而招致精力萎靡、委顿乃至脱发。实在，经过食用一些罕见的果蔬和坚果也可以到达补铁的结果，一同追随《巴黎比赛画报》理解一下吧! 小扁豆 素食主义者的菜单里不克不及没有小扁豆，它不但富含纤维和卵白质，还可以低落胆固醇，铁元素含量也十分高。有研讨称，大约十二咖啡匙的小扁豆就可以满意一位女性逐日所需铁含量。 无花果 除了含有少量的铁，无花果还富含维生素A和B，并且热量低，因而成为了专家发起的补铁首选之一。,假如买不到奇怪的无花果，吃无花果酱和无花果干也可以到达异样的结果。 芝麻 小小的芝麻无法成为充饥果腹的主食，但它的铁含量却非常丰厚，关于缺铁的人来说必不行少。因而，享用蔬菜沙拉时肯定不要忘了撒点芝麻，既增加鲜味又增补养分。 开心果 开心果既可以增补铁元素, 还可以低落胆固醇。从速把家里的零食薯片换成开心果吧! 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝富含抗氧化身分、维生素, 固然另有铁元素。冬天是品味羽衣甘蓝的最佳季候，在面食或炖菜中加上一点，口感会十分棒，快来尝尝吧! |
